計るだけダイエット


目  的 生活習慣病(高血圧)をコントロールする
前  提 1. 面倒で辛いことはしない
2. お酒はやめない
3. 健康的にやせる
方  法 NHKためしてガッテン「計るだけダイエット」の実践
機  器 タニタ体組成計(BC-522)
目  標 第1次目標 常時 70sを切ること(平成17年10月達成)
第2次目標 常時 65s台になる
スタート 平成16年01月01日  体重 78.2s  身長 172p  BMI 26.4
経  過 平成16年12月31日  体重 71.3s  身長 172p  BMI 24.2
平成17年12月31日  体重 68.8s  身長 172p  BMI 23.3
平成18年12月28日  体重 68.6s  身長 172p  BMI 23.2
(年末年始カンボジア旅行で、体重測定出来ず、帰国後が楽しみです)
平成19年12月31日  体重 67.8s  身長 172p  BMI 22.9
平成20年12月31日  体重 69.0s  身長 172p  BMI 23.3
平成21年12月31日  体重 68.5s  身長 172p  BMI 23.2
平成22年12月31日  体重 68.4s  身長 172p  BMI 23.1
平成23年12月31日  体重 69.2s  身長 172p  BMI 23.4
平成24年12月31日  体重 68.7s  身長 172p  BMI 23.2
    平成25年12月31日  体重 68.6s  身長 172p  BMI 23.2
        平成26年12月31日  体重 70.3s  身長 172p  BMI 23.8
        平成27年12月31日  体重 68.3s  身長 172p  BMI 23.1
       
感  想 1. 結果には大変満足している、継続は力なり
2. 外食は食べすぎ、飲みすぎに注意、特に続く場合
3. 一喜一憂せず、大らかにすべし
4. 実行して良かったこと
*退職後、サラリーマン生活に決別し気持の切り替えのため、
2004年10月淡路島の兵庫県立健康道場に入所して、10日間
 ベジタリアンコースに参加したこと






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呼吸法 生活習慣病対策
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